这6大长寿习惯,每个满60岁的老人都

人的一生，犹如一场没有计时的马拉松，你能跑多远，能跑多久，并不是取决于你起跑的速度有多快，也不是取决于你的着装有多帅，更不是取决于你的跑步姿势有多拽，而是取决于你的耐力有多强。

人活七十古来稀，随着时代的发展，人们的生活水平逐步提高，平均寿命也在不断增长，但是能够健健康康活到比较长寿的年龄，也并不是那么容易。

在我们的记忆中，村里的长寿老人们，多数会围坐在村头的墙根底下，晒着太阳聊着家长里短，然后到了饭点，就各自回家吃一些粗茶淡饭，干干家务活。朴素简单的环境，造就了很多长寿老人。

世上的每个人都希望自己能够健康长寿，但如果平常生活不多加注意，长寿其实也是一种奢望。所以，尤其是对于年龄超过60岁的老年人来说，在平常一定要养成几个好习惯，才能够活得健康、活得长寿。

这6大“长寿”习惯，每个满60岁的老人都应该坚持！儿女更需注意

1、遇人遇事“没心没肺”

还是我们中国的古话，叫做“没心没肺，长命百岁”，这可不是什么贬义词，没心没肺，意味着老人基本没有例如疾病，子女，财产之类的负面心理负担，没有了负面情绪产生的源头。

要知道，负面情绪滋生，会影响到人体免疫细胞的活性，增加线粒体末端的损耗，继而加快人的老化速度，这肯定是和长寿背道而驰的。相反，每天遇到什么事情，都是习惯性地一笑了之，“没心没肺”，负面情绪无法滋生，所产生的后果也就都可以避免，身体自然也充斥着健康和活力。

2、经常进行骨骼锻炼

相信大多数老人都知道锻炼的重要性，也的确养成了锻炼的习惯。

但是，想要长寿，多多进行骨骼锻炼，才是长寿者共同的习惯方式。根据我国疾控中心的统计，老人全因死亡率第四位，就是意外摔伤。如果能够做好骨骼的锻炼，最大程度降低摔伤风险，同样也是促进长寿的一种方式。

而常规的骨骼锻炼项目，例如爬楼梯，跳舞，提肛等，都是非常不错的选择，每天骨骼锻炼半小时，长寿的好处自然收入囊中。

、烟酒不沾

保持良好的习惯能够有效促进健康，部分人烟酒不沾，通常会更加健康和长寿。据了解，部分人疾病的出现和经常大量抽烟喝酒有关。

特别是肺部的癌变发病率高居不下和平时大量抽烟有关，而肝脏部位的病变和大量喝酒有关系。如果可以做到烟酒不沾，对身体健康和长寿有促进作用。

4、多进行社交

因为每个人的性格不同，所以社交的能力也会不同，很多人性格内向，不爱与人交流和沟通，这并不是一种好的生活方式，因为会让自己变得越来越孤僻，影响心理健康。

如果能多进行一些社交活动的话，可以锻炼我们大脑的反应能力，使反应速度变得更快，与人进行交流沟通的过程，也是一种脑部训练，除了能提高反应能力之外，还能释放压力，维护脑部健康。

5、保持健康饮食

多喝水

水分是维持生理活动所必须的，日常生活中一定要及时补充水分，能够使血液循环的速度加快，各个器官也能保持正常运转，能够减轻肝脏的负担，有利于维护肝脏功能健康。

适当补充水分，还能帮助体内垃圾毒素快速排出，对于女性保养皮肤有明显的功效。适当多喝一些水，还能促进体内新陈代谢，有效防止便秘。

多吃粗粮，多吃蔬菜水果

这些食物对健康非常有好处，富含膳食纤维、维生素、矿物质、叶酸等很多人体必需的营养物质。

一般说来，粗粮就是谷薯类食物，这类食物每天摄入量控制在克-克，也就是半斤到八两就可以，合理分配到三餐中去。其中全谷物和杂豆类50~g（一两-三两），薯类50~g（一两-二两）。

而蔬菜水果更是大家平时需要吃得，一般每天摄入量建在g，也就是一斤左右。其中每天摄入蔬菜00~g（6两-1斤），深颜色叶子的蔬菜应占一半；如果没有血糖问题，每天摄入的水果也应该在~50g（4两-7两）。同时注意，不要用果汁代替水果，蔬菜如果能新鲜吃，尽量新鲜吃。

每周都要吃鱼

鱼肉中富含欧米伽脂肪酸，尤其是深海鱼含量更高，同时鱼肉还是一种优质的蛋白质来源。所以说，鱼类食物对人体非常好，各大膳食指南都推荐要定期吃鱼。

一般说来，现阶段健康生活方式和膳食指南推荐每周吃两次鱼，鱼肉摄入量最好在00克以上（00~g），也就是6两-1斤的量。有些科普资料甚至推荐每周吃一条鱼的说法理论依据也来源于此。

同时提别提醒对于鱼的烹饪方式尽量采用煮、蒸，减少油炸，没别的，这么吃更加健康。

6、睡前泡脚

天天吃只羊，不如泡脚再上床。

春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

老祖宗留下来的传统，让我们坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯！

每天睡前泡一泡脚，不仅能够排毒养颜，还有助于我们的睡眠，人的精神养好了，当然是越活越年轻呀！

科学研究更表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！

每天泡一泡脚，有助于打通筋脉，要是能在泡脚的同时按摩穴道，更是有很大助益！

所以寒冷的冬天，泡脚是非常有必要的！

但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...

所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。

并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~

它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。

租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。

并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。

.KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~

优点也是超多：

1、8-45℃恒温

没有太烫和凉得快的烦恼

还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...

这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。

当然太凉的话，也不如不泡。

用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~

把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。

加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。

暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。

2、比足疗店还舒服

按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足

比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~

太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。

边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~

还可以放一些足浴包进去。

艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。

红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~

此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~

、防水防漏电

全家老小安心泡脚

用电的东西，可能很多人会担心安全问题。

不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。

每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。

检测报告都是有的，并不是三无产品哦。

到手之后，就安心泡脚吧。

窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。

要说一下的是，它用起来超简单的！

开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~

4、2种规格可选，满足不同人的需求

5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧

①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货

②运输出现破损问题，我们全部承担

③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出

④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费

功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。

机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。

自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！

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