冬季管理慢阻肺的完整指南

现在南方天气气温骤降，北方天气也变得越来越寒冷。不管您在北方也好还是在南方也好，出门注意保暖，避免寒气流和刺鼻的干燥空气刺激您的呼吸系统，尤其是对于肺部虚弱和敏感的朋友们格外注意了。如果患有慢性阻塞性肺病或者家里老人有这种病，肺对环境和呼吸的空气质量特别敏感。即使是细微的刺激物（如灰尘，烟雾或冷空气）也会使您的症状恶化并使呼吸更加困难。

今天，小帮为各位慢阻肺患者写一份冬季管理慢阻肺的完整指南，在本文中，将帮助您了解寒冷的天气为何会使慢阻肺恶化，以帮助您更好地保护肺部。

寒冷天气如何影响您呼吸系统

冬天寒冷的空气会刺激您的呼吸道，并且伴随咳嗽和气道发炎。最明显的变化之一是气道狭窄，限制了气流并使其呼吸困难。这对于患有严重慢阻肺的人可能是危险的，并引发严重的呼吸困难，咳嗽和喘息。当你感到寒冷时，呼吸频率会突然增加，然后突然降低。呼吸频率对老年人影响很大，寒冷天气的另一个影响是血压升高，这对你的心肺是不利的。当极度寒冷的空气导致你的血管收缩，迫使你的心脏更努力地工作以使血液和氧气在全身循环时，就会发生这种情况。

在大多数健康的人中，这些变化只会引起轻微的症状和不适。但是对于患有慢阻肺和其他严重疾病的人来说，这些冷空气而发生的呼吸变化可能会导致严重问题，甚至危及生命。然而，不仅仅是温度导致冬季呼吸压力增加。冷空气也比较干燥，因为它不能容纳太多的水分。这会导致湿度下降到理想水平以下。

干燥的空气通常更难呼吸，尤其是对于患有慢阻肺和其他呼吸道疾病的人，这会使他们的呼吸道对刺激敏感。冷空气会使你的呼吸道变干并受到刺激，导致呼吸道收缩和炎症，从而导致呼吸困难。寒冷干燥的空气也会增加粘液的产生，加重慢性阻塞性肺病患者的咳嗽和呼吸困难。空气的密度也起了作用；冷空气密度大，这意味着冷空气会在呼吸道中产生更多阻力，使呼吸更加困难。

许多慢阻肺患者在冬季遇到的另一个主要问题是进行足够的体育锻炼。不得不待在室内会打乱您的日常运动习惯，从而会让您缺乏足够的运动量。冬季也是感冒，流感和其他传染病的高峰季节。寒冷的天气也是导致呼吸道感染和病情加重的细菌的寄生环境。

由于大多数慢阻肺恶化是由传染性疾病和感染引起的，因此对于患有这种疾病的人避免生病尤为重要。加上冷空气可能导致的所有其他并发症，染上任何呼吸道疾病都会使您面临严重甚至危及生命的急性发作的极高风险。但是，即使冬季对于慢阻肺患者而言可能是危险的，您还是可以采取许多措施来保护自己和肺部免受冷空气的危害。如果您准备并采取正确的预防措施，没有理由担心。

在接下来的部分中，我们将向您展示这个冬季可以采取的所有步骤，以保持健康并控制您的慢阻肺症状。继续阅读本年度的大量实用技巧和建议，以保持温暖，呼吸顺畅，并避免症状加重和病情加重。

如何保护自己免受寒冷的天气

寒冷天气的呼吸技巧

如果你患有慢性阻塞性肺病（COPD），你可能已经注意到天气变冷时很难控制呼吸。突然呼出的冷空气会使你的呼吸系统受到冲击，导致你呼吸困难。这使得慢性阻塞性肺病患者在寒冷的冬天更加难以正常呼吸。然而，如果你练习正确的呼吸技巧，你可以减少冷空气对你肺部的冲击，让你的呼吸得到控制。如果您发现呼吸困难，可以采用缩唇呼吸技术：确保您的鼻子呼吸了几秒钟，然后在双唇并拢的同时缓慢呼气两次。

通过鼻子呼吸可以保护肺部，因为它使冷空气有时间略微加热并吸收水分，使其通过鼻腔。如果您通过嘴呼吸，那么干燥的冷空气会直接进入您的肺部，并引起更多的刺激。当您完全控制呼吸并且症状没有缓解时，在家中练习双唇呼吸技术是个好主意。这样，当您在呼吸困难中使用它时，它将感觉更自然，并且可以更轻松地控制呼吸。

关于呼吸机技术，可以咨询您的随访医生，了解更多呼吸技巧，更好的保护自己的肺部

盖住你的鼻子和嘴巴

如果您必须在寒冷的天气中出门，可以采取一些措施来减少呼吸困难。除了穿着暖和的衣服和外套，您还可以在鼻子和嘴巴上缠一条围巾。这样可以在空气到达鼻孔之前对其进行加热，这是保护肺部并使寒冷的空气更容易呼吸的好方法。戴围巾围住脸也可以捕获呼吸中的水分，这有助于在呼吸之前稍微加湿空气。

另一个选择是购买防寒面罩，例如CT面罩，该罩是为患有COPD等呼吸系统疾病的人设计的。就像围巾一样，CT口罩在呼气时会捕获呼吸中的温暖和湿气，从而温暖和加湿下一次呼吸的空气。CT口罩可重复使用，可清洗，且柔软，有柔软的材料制成，以提高舒适度。尽管比围巾贵，但CT口罩通常更舒适，更有效，更方便，让您出门在外可以保持肺部温暖。

保持氧气温暖

如果你使用补充氧气，你必须考虑如何保持你的氧气温暖，当你在冬天外出和走动。如果你的氧气罐或管子里的空气太冷，你会感到不舒服，呼吸困难。如果你在寒冷的天气里带着氧气外出，一定要确保容器和管道与冷空气绝缘。你可以把你的便携式氧气罐放在一个绝缘的袋子或盒子里，保护它不受冷空气影响。

避免到人多地方去

当您患有COPD时，您特别容易患上呼吸道疾病，甚至轻微的感染也可能危害您的健康。这意味着您必须格外小心，避免细菌滋生，并远离患病的人。最好避免在冬季感冒，流感和其他呼吸系统疾病最严重的时候，去人多的地方。当您去公共场所时，请确保经常洗手并在需要时使用洗手液。当你在公共场所时，除非先洗手，否则不要触摸你的鼻子、嘴或脸的任何部分。这样你就不会感染你接触过的所有表面的细菌。

随身携带药物

当天气寒冷、空气干燥时，你可能会经历比平时更严重的症状。这意味着在冬季你可能需要更频繁地使用吸入器和其他药物。你应该随身携带吸入器，补充氧气（如果你使用的话），以及任何处方的快速缓解药物，特别是当你要在户外度过一些时间的时候。这样，当冷空气影响您呼吸时，你就通过这些药物控制你的症状。你甚至可能会发现，在长时间的寒冷天气中，你常用的处方药和治疗方法不足以控制你的症状。如果是这种情况，你应该马上告诉你的医生，让他调整你的处方或治疗计划，以更好地控制你的症状。

　　始终通过鼻子呼吸，通过嘴呼吸。练习嘴唇的呼吸，以保持呼吸频率稳定。

2. 　　每当您离开家时，请务必随身携带吸入器，补充氧气和任何处方的急救药物。

3. 　　用围巾或防寒面罩遮住嘴巴，以保护肺部免受冷，干燥的空气的影响。

如果您感到呼吸困难，请务必立即停止锻炼，并尽可能多地呼吸。在您控制呼吸恢复之前，请勿尝试恢复任何身体活动。

注意病情加重

当您加剧病情的风险很高时（例如在寒冷的冬季），您需要保持高度警惕。您需要特别注意自己的感受，并认真对待任何持续恶化的COPD症状。

有多种症状预示着即将来临的病情加重，您应该记住并警惕。如果您发现其中任何一个，尤其是在冬季，则应立即与您的医生交谈，并在需要时寻求紧急医疗帮助。

以下是一些加重的早期症状和警告信号：

1. 　　咳嗽或喘息比平时更糟

2. 　　比平常更严重的呼吸急促

3. 　　肺和气道粘液增多

4. 　　浅呼吸或快速呼吸比正常情况差或更频繁

5. 　　发热

6. 　　黏液颜色变化（黄色，绿色或血腥颜色）

7. 　　过度疲劳或困倦

8. 　　脚踝或脚肿胀（浮肿）

结论

对于患有COPD的人来说，冬天是充满挑战的时期，但不必痛苦。您可以采取许多措施来保护您的肺部和身体其他部位免受寒冷天气和干燥空气的影响。

如果采取正确的预防措施，例如在恶劣天气下进行疫苗接种和待在室内，则可以大大减少今年冬天病情加重的机会。采取正确的步骤来保暖，保持健康，并且不要以寒冷的天气为借口而忽略锻炼或治疗方案。提防病情加重的早期迹象，避免严重的并发症并确保自己的安全。

如果您专注于保持温暖，保持运动和健康，那么即使是最恶劣的天气也不会影响您健康。

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