日本人均寿命位居全球第一,原来秘诀很

相信大家都知道，日本是一个老龄化极其严重的国家，根据数据显示，在年日本65岁及以上人口就占到了全国总人口的28.9%。

而这其中的一部分原因，是因为其国内生育率低，新生人口少；而另外一部分因素，则是因为日本老人们的寿命，实在是太长啦。

在四年前，世界卫生组织就关于全球人类寿命平均水平做过一项调查，研究报告显示：日本人的寿命位居榜首，女性年龄平均达到了87周岁；而男性平均达到了81周岁。同期的中国人在这一年当中，人均寿命却只有77周岁。

看到这里，可能许多小伙伴就和小编有一个相同的疑问：

为什么日本人均寿命全球第一，而我们却差距这么大呢？

带着这个困惑，小编花了些时间在书籍、互联网上寻找答案，总的来说也算是小有收获。

原来，那些日本长寿老人的长寿秘诀很简单，都和良好的生活习惯分不开！

到底是哪些习惯呢？不妨一起来了解一下！

日本人均寿命位居"全球第一"，原来秘诀很简单:日常坚持7个好习惯

1）坚持吃早餐

现在很多的年轻人，往往会因为早上懒得起床，或者为了节省时间而选择放弃吃早餐。

但是科学研究表明，早餐往往是一日三餐当中最重要的一餐。

有一顿营养丰富、搭配均衡的早餐，可以提供我们在新的一天中的动力和营养基础；同时，它也可以给予我们更多的精力来进行工作和生活。

而如果大家长时间地不吃早餐呢，往往会对自身的消化系统造成一些不良的影响，从而导致我们身体处于不健康的状态，加速我们的衰老。

2）爱喝绿茶

在很早之前，一位小姐姐就跟酱酱提起过，日本人独爱绿茶，许多人甚至能达到一天10杯的境界。

也有科学研究表明，绿茶是日本人长寿的秘诀之一。

究其原因，首先绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，杀菌消炎，缓解或延缓动脉粥样硬化，加速体内脂肪燃烧，有助于延缓衰老。

其次，绿茶中有一种叫做儿茶素类的化学物质，它可以有效地抑制消化道癌症，特别是胃癌，胃癌发生的大部分原因是幽门螺杆菌，而浓绿茶可以抑制幽门螺杆菌的活动。

）爱干净

爱冲浪的小伙伴应该都知道，日本的大街小巷都是十分干净的。

这其中的一部分原因，是与日本的国民素质有关，而另外一部分因素，则是归功于日本政府的严格要求。

两个因素相叠加，造就出了一个亮洁如新的日本。

同时，也是在这样的大背景下，城市的环境污染大大减少，有效地降低了人们高血压和心血管疾病的发病几率。

4）坚持运动

研究结果显示：长期久坐会容易伤害心脏，每天多坐一个小时血管的堵塞概率就会增加14%左右。

或许是日本民众在这一点上深有体会，他们时不时地就会选择出去运动。

尤其是登山，日本人上至老人，下至孩子一旦空闲的时候都非常喜欢往山里头钻。

一来是因为山里头空气清新，能够改善人体的微循环；二来是因为长时间的运动能够锻炼人的骨骼，减少老年人骨质疏松的症状。

5）多吃纳豆

关于纳豆，许多国内小伙伴可能从来都没有听说过，但是它却是大多数日本家庭中的必备食品。

有调查显示，吃纳豆正是日本人能够维持长寿秘诀的重要因素。

因为纳豆当中含有天然的血栓溶解酵素，这种物质可以帮助调节血脂，有助于呵护心脑血管，长期坚持吃纳豆更是可以帮助预防心脑血管问题的出现。

6）多吃海产品

日本人的饭桌上，一直都离不开海产品。

之前小编就看到过一组数据，日本每年人均吃鱼量能够高达惊人的多公斤，甚至超过了大米的人均消耗量，而且比其他国家都多好几倍。

之前在日本居住过的小伙伴可能也知道，在日本每一个家庭的餐桌上，鱼肉是一年四季都少不了的菜品，就拿其中最受欢迎的鳗鱼来说，日本人每年食用比例就占到了全球的七成以上。

而在每年都食用了大量的海产品之后，对他们自身的身体状况，也提供了很大的帮助。

比如说，秋刀鱼、鱿鱼、大虾中就有丰富的氨基酸和牛磺酸，这两种物质可以帮助减少血液当中的中性脂肪，同时能够降低血液里的胆固醇；而像鲑鱼、鲔鱼这些深海鱼，又富含大量的不饱和脂肪酸，可以减少疾病的发生。

7）养成泡脚的习惯

坚持用温泉泡脚是日本老人长寿的独家秘诀之一。日本全国约有多个温泉，按不同矿物质可分为纯温泉、钠碳酸氢盐泉、钠盐泉、钙镁碳酸氢盐泉、铁泉等11大类。

日本人有空就会泡温泉，在家里也爱泡热水脚。研究显示，在42摄氏度的水温中泡脚20分钟，就可以起到燃烧脂肪的作用。

坚持睡前泡脚，能促进血液循环，增进新陈代谢，老年病的风险降低28%，并有助改善睡眠和抑郁。

其实，泡脚的传统起源于我们中国，

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

老祖宗留下来的传统，让我们坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯！

每天睡前泡一泡脚，不仅能够排毒养颜，还有助于我们的睡眠，人的精神养好了，当然是越活越年轻呀！

科学研究更表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！

每天泡一泡脚，有助于打通筋脉，要是能在泡脚的同时按摩穴道，更是有很大助益！

所以寒冷的冬天，泡脚是非常有必要的！

但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...

所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。

并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~

它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。

租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。

并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。

.KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~

优点也是超多：

1、8-45℃恒温

没有太烫和凉得快的烦恼

还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...

这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。

当然太凉的话，也不如不泡。

用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~

把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。

加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。

暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。

2、比足疗店还舒服

按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足

比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~

太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。

边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~

还可以放一些足浴包进去。

艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。

红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~

此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~

、防水防漏电

全家老小安心泡脚

用电的东西，可能很多人会担心安全问题。

不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。

每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。

检测报告都是有的，并不是三无产品哦。

到手之后，就安心泡脚吧。

窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。

要说一下的是，它用起来超简单的！

开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~

4、种规格可选，满足不同人的需求

5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧

①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货

②运输出现破损问题，我们全部承担

③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出

④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费

功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。

机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。

自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！

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