研究发现长寿的人,在睡前一般会有这6个行

“只有在疾病面前，人们才知道生命有多可贵”，尤其是这几年让更多人知道了应该爱惜生命，但日常生活中依旧有很多错误的方式，如“养生朋克”。

养生朋克也被叫为“朋克养生”，主要是指当代年轻人总是在消耗身体健康，但另一边又采取自救的方式，如大量吃保健品等等。然而这些错误示范反而会对身体健康造成更大伤害，那我们应该如何做？

其实，真的想要养生以及保护好身体健康，可以多向长寿的人学习学习。在一项德国波恩大学对长寿老人的研究中发现：往往能长寿的人，在睡前都会有这6个行为，看看你占几个呢。

研究发现：长寿的人，在睡前一般会有这6个行为，看看你占几个

1、睡前不要大吃特吃

对于大部分上班族来说，好不容易熬到加班了，赶紧约上三五个朋友去外面吃一顿吧，既能享受晚餐还能放松下紧绷的心情。

但大家要记住了，如果你想身体健康或者是为长寿铺路的话，千万不要这么做，这是因为肠道的容量是有限的，不管是少吃还是过撑都容易影响肠胃的健康状态。

特别是暴饮暴食的方式，非但不会让肠道好受，在晚上诱发消化不良、腹泻、腹胀，还会大幅度降低睡眠质量，建议大家即使吃清淡的晚餐也最好在睡前个小时吃完，有利于提高睡眠质量。

2、睡前喝水

睡前喝水不是随随便便喝一两杯水，而是需要围绕身体的实际需求，通常是建议喝一杯温开水，当然具体的情况需要具体分析，毕竟千人千面，总之是因人而异。

由此可以避免晚上睡觉期间由于口渴造成的起夜，并且为身体补充水分，睡前一杯水跟晨起一杯水会交相辉映。水既然是生命之源，也就要合理利用，所谓的合理利用，无非就是依据自身的条件适时以及适量喝水。

喝水虽好，但是照样不能贪杯，节制以及自律在日常生活饮食方面不可或缺，特别是独处的时候，慎独就显现出无与伦比的重要性。

、睡前不看电子产品

现在很多人在睡觉前都会拿着手机一直看，但这其实不仅会影响到睡眠的质量，还会对视力、皮肤造成损伤。并且，手机的吸引力很大，有些人一看就是一两个小时，甚至看到凌晨一两点。严重影响到睡眠的质量，导致第二天精神差，然后第二天又补觉，晚上又睡不着。长此下去，就会形成恶性循环，影响健康。

4、睡前时常用梳子梳头

梳头的好处不言而喻，选择在对的时候梳头，对身体才大有裨益。当然梳头需要适量，如若梳头用了太长的时间，或者梳头的力度过大，其结果往往会适得其反。

睡前梳头不仅能够增进睡眠质量，而且可以按摩头皮，让头发更加井井有条，重中之重会对疏通经络起到积极的影响。梳头没有规定非得长发或者非得短发，因此无论是长发还是短发，都可以先行尝试，倘若适合就可以经常坚持梳头，养成一个好习惯，将会在原有命运的基础上改善命运。

5、睡前运动

晚饭过后睡觉之前，可以到户外散步10-0分钟，呼吸下新鲜空气，帮助身体消化，减小入睡后身体器官的负担，通过适当的体力运动给自己一个安静的睡眠状态，可以帮助全身气血循环、舒缓情绪。或者睡前可以在床上做一些简单小运动，放松身体，对健康长寿也是有极大帮助的，但要注意，睡前运动不宜剧烈。

6、睡前泡脚

有句老话说："百病从寒起，寒从脚下生"，脚底有对应五脏六腑的穴位，是通往身体的一扇窗口。坚持每天用热水泡脚，对健康长寿有着很大的帮助。

但泡脚有很多的细节人们并不了解，容易在泡脚的时候忽视或者漏掉，一般泡脚要注意下面这些细节。

泡脚的时间不能过长：

有的人觉得泡脚时间越长越好其实这种想法是不正确的，泡脚时间一般以20分钟到半个小时左右为宜，不能时间过长，时间过长容易出汗，长时间这样容易造成人体虚弱，这时应该及时停止泡脚。

饭后2小时以后再进行泡脚：

人体吃完饭后，胃部消化吸收、功能增强，若是饭后立马进行泡脚容易出现营养不良的情况。因此一般在饭后两小时之后再选择泡脚。

其实，泡脚是老祖宗留下来的传统，让我们坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯！

每天睡前泡一泡脚，不仅能够排毒养颜，还有助于我们的睡眠，人的精神养好了，当然是越活越年轻呀！

科学研究更表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！

每天泡一泡脚，有助于打通筋脉，要是能在泡脚的同时按摩穴道，更是有很大助益！

所以寒冷的冬天，泡脚是非常有必要的！

但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...

所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。

并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~

它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。

租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。

并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。

.KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~

优点也是超多：

1、8-45℃恒温

没有太烫和凉得快的烦恼

还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...

这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。

当然太凉的话，也不如不泡。

用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~

把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。

加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。

暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。

2、比足疗店还舒服

按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足

比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~

太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。

边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~

还可以放一些足浴包进去。

艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。

红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~

此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~

、防水防漏电

全家老小安心泡脚

用电的东西，可能很多人会担心安全问题。

不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。

每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。

检测报告都是有的，并不是三无产品哦。

到手之后，就安心泡脚吧。

窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。

要说一下的是，它用起来超简单的！

开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~

4、种规格可选，满足不同人的需求

5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧

①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货

②运输出现破损问题，我们全部承担

③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出

④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费

功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。

机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。

自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！

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