日本人不爱运动,为什么却能健康长寿4个

导语：日本人不爱运动，为什么却能健康长寿？4个“秘诀”，或值得学习

根据日本厚生劳动省发布的最新医学数据显示：日本国家超过岁的老人数量已经达到了人，其中日本最长寿的老人名叫田中加子。

这名老人出生于年，那一年刚好是莱特兄弟建造出了世界上第1架飞机，在年是岁的她经历的世界上的吉尼斯认证成为世界上最长寿的老人。

田中奶奶认为，自己保持身体长寿的秘诀并不稀奇，就是每天吃好玩好喝好乐好，偶尔在手机上做几道奥数题。

平时自己不喜欢出门，就喜欢在家玩一玩电子游戏，或者是适当吃一些巧克力一类的零食。

日本的长寿老人不止田中奶奶一个，仔细观察日本人的生活方式之后就会发现他们并不是一味地死板追求健康养生。

奇怪现象：日本人不爱运动，为什么却能健康长寿？

在大多数人的心中，日本人之所以能够常说是因为天生爱运，其实事实并不是这样，大多数的日本人都不喜欢运动。

《柳叶刀》一项权威的科学杂志在全球健康当中曾经说到过，在全球众多国家当中，最不喜欢运动的国家就是日本，排名11。

既然日本人这么不爱运动，为什么能够拥有健康长寿呢？那是因为在饮食上或者生活上与其他国家不同，还是说他们爱吃生料理才会如此长寿。

如果你也对此感到好奇的话，不妨赶紧看过来，或许与以下这几个因素有关，大家学习一下，或有助于延长自己的寿命。

4个“秘诀”，或值得学习

1、保持饮食清淡

日本人的口味较为清淡，他们更喜欢原生态的食物，新鲜的蔬菜食用方法简单，更多喜欢加入调料汁凉拌一下，或者是用水烫一下，放上一点油与酱油。

不管是早饭还是午饭，都习惯性这样吃，能够保留食物最大的营养物质，而且口味较为清淡，吃起来更香。

医院内分泌科主任高医师建议指出：经常使用食用盐过多的食物更容易诱发骨质疏松、慢性疾病、高血压、胃癌等其他疾病的风险。

食物当中过多添加食用盐会对于身体伤害越大，保持清淡的饮食不仅有助于长寿，同时对于身体健康发展起到重要作用。

2、饮食量少而且精致

大家不妨仔细观察一下，在日本影视剧当中的用餐场面，或者是在日本餐厅吃日料时，很轻易发现日本的食物分量很少，但花样多看起来更精致，食材种类丰富多样化，确实让人体摄入的营养物质以及能量充足更均衡。

《柳叶刀》曾经发布过一篇关于饮食均衡的研究报告，在报告当中指出每年都会因为有饮食不均衡或者是营养物质缺乏引起上千万的人出现直接性或间接性的死亡。

这都是因为饮食结构不合理，肠道菌群受到破坏，出现紊乱的症状，内分泌失调，身体更容易患有肠胃疾病，导致肠胃黏膜受损，引发肠胃胀气、胃黏膜溃疡、消化不良等情况。

、最喜欢吃鱼肉

根据全球数据最新调查显示日本人特别喜欢吃一些鱼肉，日本人大约每年吃掉的鱼肉数量要比米饭多得多，即使不吃米饭，他们也会吃一些鱼肉填饱肚子。

在年《欧洲临床营养学杂志》公布过一项国外研究人员的实验报告：日本每星期使用克到00克鱼肉，居民死亡的风险会降低15%~18%，脑中风的风险能够降低25~0%左右。

根据医学研究人员以及营养学家的分析数据之后发现余额当中富含硒元素、不饱和脂肪酸、维生素D、钙元素、氨基酸等营养物质比较多。

适当吃一些鱼肉，能够充分保护心脑血管，尤其是富含DHA以及EPA的深海鱼能够有效抑制胆固醇以及心脑血管疾病在体内的发作，维护人身体健康。

4、“泡汤”文化兴盛

日本人火山众多，其中最负盛名的便是富士山，而与火山相伴而生的便是地热温泉。这类温泉含有火山爆发或是地壳运动而产生的硫磺和碳酸盐。所以天然形成的温泉水必然会闻到硫磺的味道。

长期泡温泉不仅可以疏松血管，促进血液循环，提高代谢能力，而且温泉中的硫磺对人体皮肤病也能产生积极作用，抑菌止痒，护肤美颜，不在话下。

坚持用温泉泡脚是日本老人长寿的独家秘诀之一。日本全国约有多个温泉，按不同矿物质可分为纯温泉、钠碳酸氢盐泉、钠盐泉、钙镁碳酸氢盐泉、铁泉等11大类。

日本人有空就会泡温泉，在家里也爱泡热水脚。研究显示，在42摄氏度的水温中泡脚20分钟，就可以起到燃烧脂肪的作用。

坚持睡前泡脚，能促进血液循环，增进新陈代谢，老年病的风险降低28%，并有助改善睡眠和抑郁。

其实，泡脚的传统起源于我们中国，

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

老祖宗留下来的传统，让我们坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯！

每天睡前泡一泡脚，不仅能够排毒养颜，还有助于我们的睡眠，人的精神养好了，当然是越活越年轻呀！

科学研究更表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！

每天泡一泡脚，有助于打通筋脉，要是能在泡脚的同时按摩穴道，更是有很大助益！

所以寒冷的冬天，泡脚是非常有必要的！

但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...

所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。

并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~

它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。

租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。

并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。

.KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~

优点也是超多：

1、8-45℃恒温

没有太烫和凉得快的烦恼

还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...

这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。

当然太凉的话，也不如不泡。

用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~

把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。

加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。

暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。

2、比足疗店还舒服

按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足

比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~

太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。

边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~

还可以放一些足浴包进去。

艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。

红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~

此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~

、防水防漏电

全家老小安心泡脚

用电的东西，可能很多人会担心安全问题。

不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。

每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。

检测报告都是有的，并不是三无产品哦。

到手之后，就安心泡脚吧。

窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。

要说一下的是，它用起来超简单的！

开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~

4、种规格可选，满足不同人的需求

5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧

①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货

②运输出现破损问题，我们全部承担

③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出

④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费

功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。

机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。

自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！

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