日本人顿顿吃米饭餐餐淀粉质不离口,为何

走在日本的街头，你很难看到“圆滚滚”的胖子走在街上，都是“瘦子”偏多。难怪日本是全球排名最瘦的国家之一。

“为何日本人都很瘦？”、“日本人为何吃不胖？”等话题偶尔都会被放到社交平台上讨论。据悉，日本人体重超标及肥胖的比率仅为4%。

常听说“低碳水减肥”、“戒精细淀粉质减肥”……但是让人想不明白的是，日本人可是超爱吃各种淀粉质食物的呀，而且还发明许多淀粉质+淀粉质的食物配搭。例如：[拉面+米饭]、[炒饭+米饭]、[饺子+米饭]、[拉面+饺子+米饭]，为啥日本人就是“胖不起来”？

据分析，日本人肥胖率低的原因，跟以下这几种饮食习惯、还有生活习惯都有很大关系！

日本人顿顿吃米饭、餐餐淀粉质不离口，为何就是“胖不起来”呢？

一：日本人虽吃碳水，但普遍吃的很少

有接触过日料的朋友应该比较熟悉，日本的餐食，大多都是一道一道上菜的，吃一道，上一道，并且每道菜的分量都很小，主打的是精致和美观。这也是为什么很多人到日料店吃不饱的原因。并且日本还有一种著名的料理种类，名为“黑石料理”，主打的就是清淡，量少。

这些都足以见得，日本虽然也吃碳水，但是他们每餐的饮食分量，相比于其他国家，都是要少上很多的，身体糖分和脂肪摄入的少了，自然肥胖的人也就少了。

二：日本多食煮菜

我们中国的饮食标签，大多是铁锅，猛火，爆炒，其中不乏像是鲁菜，民间川菜这种重油重辣的菜式，油盐摄入过多，转为皮下脂肪和能量堆积，自然也就会变胖。

而日本却不同，日本的饮食结构里，多为煮菜，例如味噌汤，蔬菜汤等等，虽然也有例如天妇罗，炸鱼，炸鸡之类的高油食物，但毕竟种类很少很单一。甚至有的家庭，平时做菜都很少放油，多用干鱼，海带等海产品煮出来的鲜味汤，来代替一部分作料，显然日本这样的饮食习惯，导致他们油类，盐类摄入得比较少，很少有肥胖者出现。

三：爱喝绿茶

日本人大多爱喝红茶、绿茶、乌龙茶。茶叶当中，尤其是绿茶含有丰富的儿茶素和抗氧化作用成分，这些物质有助降低胆固醇。

四、出行习惯主要是走路和自行车

和西方人相比，日本人更喜欢散步或骑自行车。

就平均每人中拥有自行车数量而言，日本位于世界前列，并超过了中国。

在日本，打车是一种非常奢侈的行为，在日本人的观念中走路是既省钱又方便的交通方式，即使花费的时间要长很多。

另外，自行车在日本是人人惯于使用的交通载具，无论是到学校的学生族群，赶火车、赶地铁的上班族，或是带小孩上幼稚园、采买家中生活用品的主妇，自行车都是他们代步的首选。

身处全世界人口密度最高的国度，日本社区内各种设施都比较集中，五到十分钟之内，就能找到超级市场、幼稚园、各级学校、牙医师，解决你的日常所需，脚踏车是方便实际的出行工具。

对于日本上班族来说，他们每天花到通勤上的时间较长，加上大众运输发达，他们平均每天走路、搭电车、骑自行车的时间就要一两个小时。

过去日本就有调查发现，平均通勤时间越长的省县，县民罹患椎间盘毛病的机率也越低，原因在于身体为了在摇晃的电车上保持平衡，无形中也锻炼了身体，加快了热量的消耗。

五：退休后依然不闲着

日本厚生劳动省有过一项调查，发现日本有超过一半的退休人员，在退休之后，并没有闲在家里，而是出来重新找新的工作，或者说自家有什么农业活动，会积极参与到其中，总而言之，就是即便到了退休的年纪，还是会做一些体力活动，这样做就意味着增加了人体的身体活动，对人体的代谢以及血液循环，和提升人体素质都有好处，且能降低疾病的发生，对延长寿命，老年后保持合理的身材和体重，都会有益处。

六：有泡脚的习俗

提到日本的『泡』文化，大家往往联想到泡温泉。其实在日本，泡脚的习俗比现代的全身入浴历史更为长久。

日本的学者普遍认为，沐浴和泡澡的习惯，是随着佛教一起从中国传到日本的。但是直到江户中期，“泡脚”都广泛地在日本民间代替着泡澡的位置。

其原因很简单，穷！

虽然日本是个温泉闻名的国家，但对『温泉』水温的定义其实在25摄氏度以上即可，能够持续从自然中获取8度以上热水的机会并没有那么多。

在日本成为温泉的条件之一，是水温25度以上。

另外还需要包含一定量的矿物质。

比如山梨县的温泉，平均泉温在0度左右，42度以上的温泉只是一小部分，再经过管道运输等，到达泡浴处时已经很难达到舒适温度了。所以，即使在现代，温泉水很多时候都是需要后期加热调温的。

总之，享受这样的『泡汤』在从前是极为奢侈的。所以一般老百姓想要清洁并温暖身体，就选择了更加实惠的方式——泡脚。

而坚持泡脚，是对人体有好处的，

日本人意识到泡脚可以放松心情，缓解疲劳。有缓解情绪和提高睡眠质量的效果。优质的睡眠可以让身体分泌大量的生长激素，它有着提高新陈代谢和抑制食欲的效果，因此经常泡脚对减肥瘦身、长寿都有很大的帮助。

但要是你将泡脚认为是日本人最早的专利，那就大错特错了哦~

其实，泡脚的传统是起源于我们中国的，

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

老祖宗留下来的传统，其实让我们比日本人更早就开始坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯了！

科学研究更表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！

每天泡一泡脚，有助于打通筋脉，要是能在泡脚的同时按摩穴道，更是有很大助益！

天天吃只羊，不如泡脚再上床！冬天泡脚，藏精温肾。

所以寒冷的冬天，泡脚是非常有必要的！

但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...

所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。

并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~

它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。

租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。

并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。

.KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~

优点也是超多：

1、8-45℃恒温

没有太烫和凉得快的烦恼

还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...

这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。

当然太凉的话，也不如不泡。

用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~

把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。

加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。

暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。

2、比足疗店还舒服

按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足

比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~

太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。

边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~

还可以放一些足浴包进去。

艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。

红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~

此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~

、防水防漏电

全家老小安心泡脚

用电的东西，可能很多人会担心安全问题。

不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。

每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。

检测报告都是有的，并不是三无产品哦。

到手之后，就安心泡脚吧。

窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。

要说一下的是，它用起来超简单的！

开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~

4、种规格可选，满足不同人的需求

5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧

①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货

②运输出现破损问题，我们全部承担

③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出

④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费

功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。

机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。

自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！

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