长寿的人,大多有这5个习惯,建议中老

导语：长寿的人，大多有这5个“习惯”，建议中老年人看看，简单且易学

随着时代的进步，各方面的技术也在飞速发展，包括医疗、生活水平、饮食观念、健康观念等，也因此，人们的人均寿命也越来越长。

虽然我国的人均寿命目前只有76岁，但是据某专家表示，现代人在未来活到岁不会再是一件很难的事。

当然，如果一个人不注重养生，过度挥霍自己的健康，那就不好说了。那么，有哪些长寿秘诀呢？我们不妨看看那些百岁老人们的“共性”吧，希望您能从中获得一些长寿的经验！

调查发现，长寿老人们共同坚持的“习惯”

江苏如皋市是我们中国比较著名的“长寿之乡”，也是唯一的一个以城市为单位的“长寿之乡”。

小小的一个如皋市，竟然生活着多名百岁长寿老人，甚至在如皋有句俗语，叫“七十太平常、八十小弟弟、九十不稀奇”，可想而知，这里的长寿老人是何其多。

而根据专家们对这些百岁老人的分析调查走访发现，他们多有一些共同的习惯，这或许是使他们能够长寿的主要原因，快来跟着小编往下看看吧。

长寿的人，大多有这5个“习惯”，建议中老年人看看，简单且易学

习惯一：规律的作息时间

几乎所有长命百岁的老人，都起居有常，生物钟极有规律。

人是有自己生物钟的，生物钟若有规律，那么身体的器官组织就会各司其职，正常运转。相反，生物钟若没有规律，那么内分泌系统就容易紊乱，各器官的代谢机制也容易失调，免疫力下降，久而久之，就会提高各种疾病的风险。

人体的生物钟神奇到了什么程度呢？若将生物钟调整好了，那你到了该休息的时候，就会感到困倦；到了该起床的时候，根本无需闹钟，就能够马上起床，并且不会有精神萎靡、四肢乏力的现象，有些人的生物钟甚至能精准到分钟。

如果你早睡早起，有着规律的作息时间，那么你长寿的几率也会提高。

习惯二：热爱运动

调查了多名百岁老人中，有98%的老人表示自己热爱运动，其中56%的人以散步为主，4%的人慢跑，5%的人会打太极拳，4.6%的人在坚持爬山，并且他们都讲究适量的劳动。另外，在生活中，这些老人们也没有倚老卖老，有余力做家务时，依然在坚持做家务。

俗话说“生命在于运动”，运动可以调节身体的各个机能，保持身体物质代谢和吸收的和谐，还能够提高身体免疫力，促进血液的循环，这些用处都对预防疾病和延长寿命有着不可忽视的意义。

习惯三：体重都很正常

在长寿老人中，鲜有肥胖者，几乎都是一些体重标准甚至偏瘦的人。肥胖与心脑血管疾病、糖尿病等疾病息息相关，而这些疾病都是导致中老年人群提前去世的主要因素。

据医学研究表明，人到中年后，肥胖者与同龄人相比，中风、心肌梗塞、糖尿病等疾病的风险至少要高60%，年龄越大、体重越高的人风险自然就越高。因此，维持正常的体重对健康长寿非常重要。

下图是各身高、年龄对应的体重表，大家自己对一下吧！

习惯四：有一个良好的心态

那些长寿的老年人们大多都有一个良好的心理状态，不会因为生活中鸡毛蒜皮的小事而产生情绪波动，暴躁生气等，更何况老年人在晚年就应该选择适当退出儿女们的生活，不要再生活上多掺和儿女们的事情，也不要因为日常琐事就与儿女们置气，影响自己的健康心态。

在日常生活中，老年人们可以平时多散散步或者叫上自己的好朋友下棋等，都是不错的选择，为了保持良好的心理状态，老年人们也可以选择自己喜欢的事情，培养一些自己的兴趣爱好比如书法画画等，这些都是不错的培养良好心态的方式。

习惯五：睡前泡脚

通过调查发现，长寿的老人睡前都喜欢做一件事，那就是泡脚，舒缓一天的疲倦，现代医学认为，脚部有大量的神经末梢和血管，睡前泡脚能够扩张血管，加快血液循环，促进新陈代谢的作用。泡脚水不能太热，以40℃左右为最佳，水温太高，容易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜。

坚持睡前泡脚，能促进血液循环，增进新陈代谢，老年病的风险降低28%，并有助改善睡眠和抑郁。

而且老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

老祖宗留下来的传统，让我们坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯！

每天睡前泡一泡脚，不仅能够排毒养颜，还有助于我们的睡眠，人的精神养好了，当然是越活越年轻呀！

科学研究更表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！

每天泡一泡脚，有助于打通筋脉，要是能在泡脚的同时按摩穴道，更是有很大助益！

天天吃只羊，不如泡脚再上床！冬天泡脚，藏精温肾。

所以寒冷的冬天，泡脚是非常有必要的！

但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...

所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。

并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~

它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。

租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。

并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。

.KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~

优点也是超多：

1、8-45℃恒温

没有太烫和凉得快的烦恼

还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...

这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。

当然太凉的话，也不如不泡。

用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~

把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。

加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。

暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。

2、比足疗店还舒服

按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足

比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~

太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。

边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~

还可以放一些足浴包进去。

艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。

红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~

此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~

、防水防漏电

全家老小安心泡脚

用电的东西，可能很多人会担心安全问题。

不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。

每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。

检测报告都是有的，并不是三无产品哦。

到手之后，就安心泡脚吧。

窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。

要说一下的是，它用起来超简单的！

开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~

4、种规格可选，满足不同人的需求

5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧

①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货

②运输出现破损问题，我们全部承担

③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出

④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费

功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。

机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。

自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！

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