日本人均寿命全球第一,长寿秘诀却很简

导语：日本人均寿命全球第一，“长寿秘诀”却很简单：每天坚持7个习惯

根据世界卫生组织调查的数据，中国人的平均预期寿命还没有挤进前十，甚至排在世界第5位，即整体预期寿命为76.1岁，女性为77.6岁，男性为74.6岁。日本是人均寿命全球第一的国家。

在各国的寿命排名中，日本人的长寿几乎是举世皆知的。几乎是近几年，日本连续多年在全球寿命统计中排名第一，也就是说整体预期寿命是8.7岁，女性是86.8岁，男性是80.5岁。

看到这个数据的人可能会想问:为什么日本人能活得更久？说到这个问题，我们来说说他们长寿的秘诀。其实通过相关调查研究发现，日本人长寿的秘诀很简单:就因为他们每天坚持做这些事，你能做到吗？

日本人均寿命全球第一，“长寿秘诀”却很简单：每天坚持7个习惯

1、坚持每天“活跃大脑”:

中国人年纪大了，要么喜欢呆在家里，要么喜欢坐在外面晒太阳。但是，日本人不知道他们喜欢玩益智游戏。知道益智游戏可以提高大脑的记忆力，思维，认知能力等等。

著名科学期刊《美国国家科学院院刊》年发表的新研究显示，对于年轻人来说，如果每天过度用脑，可以通过玩益智游戏来放松，避免大脑过度疲劳；中老年人每天坚持玩益智游戏，也能提高认知能力。

2、坚持每天“少油”的原则:

与中国人的饮食相比，日本人的饮食主要讲究少油的原则。他们的饭菜一般都是长时间不加工的，很多蔬菜都是直接生吃或者水煮做汤等。，从而避免了因吃油过多而导致肥胖和各种慢性疾病的发生几率。

、每天坚持养骨：

调查了千位日本百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。

相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如曲那丁肽，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。只有营养充足才能养好骨骼，助力长寿。

4、每天保持好心情:

发表在《年龄与衰老》杂志上的一项研究也表明，幸福感越高，老年人死亡率越低，日本人符合这一特点。只有你有好心情，每天才会顺利。如果你整天心情不好，你会发现一切都不如你的心。

5、三餐饮食多样化：

　　如果你曾经尝试过日本料理，或通过影视、动漫了解日本饮食，就会发现日本人每一餐食物种类非常多，这包括了蔬菜、肉类和主食等。但是，这些食物不同于中国菜大盆大碗。而是每一种做的都非常精致，有的菜可能就只有一口而已。

　　所以，日本人一餐下来荤素搭配其实非常合理，也不会出现进食过多的情况。正因如此，日本生活的居民，肥胖率明显低于中国，心脑血管病的患病率也非常低；

　　6、海产品占据肉类比例

　　中国人的肉类消耗量非常大，但排在前几位的都是含脂肪、胆固醇极高的红肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉等，同时动物内脏的消耗量也比较大。

　　而反观日本，他们三餐中虽然也有肉类，但是由于其本身就是海洋环绕国家，当地的畜牧养殖业也不能与中国相提并论。

　　所以，在当地最为常见的肉类就是海产品，日本人年消费海鱼超过了千克以上。海产品中的脂肪含量较低，但却有大量的蛋白质和不饱和脂肪。而海带、海苔等产品，几乎都是零脂肪，所以吃起来更加健康；

7、用温泉泡脚：

坚持用温泉泡脚是日本老人长寿的独家秘诀之一。

《heart》杂志发表了一篇论文，他们对日本三万人进行了一个队列的研究。

所谓队列研究，就是前瞻性地观察。他们在很多年前定好三万人的观察目标，日后他们会定期随访这群人，了解他们的身体状况。

最后，这个团队经过多年的观察得出一个结论，一些爱泡热水脚的人寿命更长，发生心脑血管病的几率更低，脑中风的概率比不泡澡的人低26%，脑出血的概率比不泡脚的人低46%，并且这些人也不容易得糖尿病。

除此之外，日本经济新闻网（Nikkei）也曾报道称，据日本千叶大学等研究团队发表的一项调查显示，每周泡脚7次以上的老人，比每周泡脚2次以下的老人，被认定需要护理的风险可降低约三成。研究认为，泡脚带来的放松效果，具有可以预防脑萎缩、认知能力下降和抑郁症的可能性。

千叶大学教授近藤克则表示：“本次调查结果表明，日本人长寿的一大要素或许就是泡脚的文化。”

其实，泡脚的传统起源于我们中国，

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

老祖宗留下来的传统，让我们坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯！

每天睡前泡一泡脚，不仅能够排毒养颜，还有助于我们的睡眠，人的精神养好了，当然是越活越年轻呀！

科学研究更表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！

每天泡一泡脚，有助于打通筋脉，要是能在泡脚的同时按摩穴道，更是有很大助益！

所以寒冷的冬天，泡脚是非常有必要的！

但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...

所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。

并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~

它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。

租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。

并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。

.KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~

优点也是超多：

1、8-45℃恒温

没有太烫和凉得快的烦恼

还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...

这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。

当然太凉的话，也不如不泡。

用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~

把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。

加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。

暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。

2、比足疗店还舒服

按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足

比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~

太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。

边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~

还可以放一些足浴包进去。

艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。

红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~

此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~

、防水防漏电

全家老小安心泡脚

用电的东西，可能很多人会担心安全问题。

不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。

每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。

检测报告都是有的，并不是三无产品哦。

到手之后，就安心泡脚吧。

窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。

要说一下的是，它用起来超简单的！

开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~

4、种规格可选，满足不同人的需求

5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧

①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货

②运输出现破损问题，我们全部承担

③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出

④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费

功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。

机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。

自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！

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