长寿的人,在睡前大多有这5个行为,不妨对

导语：长寿的人，在睡前大多有这5个行为，不妨对照自己，若占一个也不错

大家都说，女人靠睡，男人靠吃，其实并非如此，不管是男人还是女人，睡和吃都很重要，特别是睡觉，可以说是人体长寿“补药”之一，有句俗话说得好“药补不如食补，食补不如睡补”，一般，睡眠质量好的人，其身体也是倍儿健康的。

设想一下，如果夜夜无法入睡，人肯定会变得非常萎靡，长时间下去，还可能导致身体的免疫力和抵抗力下降，进而造成疾病的发生等，那要怎样拥有一个好的睡眠呢？对此，很多长寿老人都表示，睡前如果有这几个好行为，能帮助你睡得更加踏实安稳，这些好行为，若能占1个也很不错。

长寿的人，在睡前大多有这5个行为，不妨对照自己，若占一个也不错

1、睡前不吃宵夜：

吃宵夜变成了许多现代人的习惯，尤其是熬夜工作或者打游戏、看球的时候，常常会点一些油炸烧烤类食物，然后开始大吃大喝起来。虽然往往能让你在晚上过上嘴瘾，但是身体却是抗议的。

如果睡前吃得太多，就会对肠胃、肝脏造成很大的负担。当我们进入睡眠之后，肠胃和肝脏依旧会不停的工作，这样不仅会影响到你的睡眠，更会出现胃胀、胃痛、消化不良等现象。

其实爆炸营养课堂的营养师多次强调过，想要拥有一个高质量的睡眠，最好在睡前4个小时内不要再进食了。

2、睡觉前，喜欢用手梳理头发：

人体头部分布着许多针灸穴位。身体12条大经脉的总结。它常用手梳理头发，促进血液循环，经络的顺畅，加速经络的解毒。还是非常有利于长寿。

先用手从前往后梳理，再从后到前，然后从左到右，最后从右到左梳理，只到头皮变热。有些人不习惯用手，你也可以买专业的按摩头皮梳子。它更容易使用。

、睡前喝温水：

睡前喝水，不是会导致半夜起床去方便一下吗？凡事讲究一个量，适量就好。不止晨起要喝温开水，晚上睡前其实也要喝点水，这是很多养生达人在关于预防心梗、中风方面给出的建议。

一方面当人在睡觉时，身体里血液的流动会较为缓慢，如果此时缺水，会让血液变得更加粘稠，这样就给了心梗、脑梗可趁之机。如果半夜起床拉夜尿，在此过后更要及时喝几口温水。不妨在床头常备个保温杯，装上杯温水。

4、不要在睡前做一系列的剧烈运动

如若自身不支持做剧烈的运动，即使是在白天也需要量力而行。在临睡前更不应该做剧烈的运动，毕竟剧烈的运动会让身体机能久久不能平静，等到好不容易平静下来，预备睡眠的时候才发现已经夜深人静，虽然好不容易睡着，但是已经步入熬夜的范畴。

正确的做法应该是听些许舒缓的音乐，或者读一本让心灵安宁的书籍之类，具体的做法既可以各显神通又可以就地取材，总而言之取代剧烈的运动，睡好一个又一个觉，好比如为长寿增砖添瓦。

5、睡前泡脚

现代医学认为，脚部有大量的神经末梢和血管，睡前泡脚能够扩张血管，加快血液循环，促进新陈代谢的作用。泡脚水不能太热，以40℃左右为最佳，水温太高，容易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜。

坚持睡前泡脚，能促进血液循环，增进新陈代谢，老年病的风险降低28%，并有助改善睡眠和抑郁。

而且老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

老祖宗留下来的传统，让我们坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯！

每天睡前泡一泡脚，不仅能够排毒养颜，还有助于我们的睡眠，人的精神养好了，当然是越活越年轻呀！

科学研究更表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！

每天泡一泡脚，有助于打通筋脉，要是能在泡脚的同时按摩穴道，更是有很大助益！

天天吃只羊，不如泡脚再上床！冬天泡脚，藏精温肾。

所以寒冷的冬天，泡脚是非常有必要的！

但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...

所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。

并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~

它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。

租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。

并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。

.KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~

优点也是超多：

1、8-45℃恒温

没有太烫和凉得快的烦恼

还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...

这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。

当然太凉的话，也不如不泡。

用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~

把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。

加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。

暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。

2、比足疗店还舒服

按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足

比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~

太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。

边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~

还可以放一些足浴包进去。

艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。

红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~

此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~

、防水防漏电

全家老小安心泡脚

用电的东西，可能很多人会担心安全问题。

不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。

每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。

检测报告都是有的，并不是三无产品哦。

到手之后，就安心泡脚吧。

窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。

要说一下的是，它用起来超简单的！

开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~

4、种规格可选，满足不同人的需求

5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧

①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货

②运输出现破损问题，我们全部承担

③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出

④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费

功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。

机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。

自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！

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