世界上最长寿的国家,日本的四种养生秘诀,

导语：世界上最长寿的国家，日本的四种养生秘诀，值得我们学习

据统计，到年为止，全世界男人的平均年龄是70.1岁，而女人则是75.岁，比男人稍微高一点。世界卫生组织公布的数据显示，日本人的平均寿命达到了8.7岁。中国和日本隔着海洋，平均平均寿命仅为76.1年。日本人为什么能长寿？是适宜居住的自然环境、健康的医疗体系、或是生活习惯？

人类长寿的原因

从最早的直立人到远古先民，到如今的智人，人类在这颗星球上已生存了几十万年，从十岁到十七、十八世纪三十岁，到二十世纪初的六十岁，到二十一世纪二十年，接近七十岁。由于经济发展、生活水准提高、科技进步、医疗保健和居住环境得到了极大的改善，现代人对自然的依赖程度已经不如原始人那么高。

同时，由于人们对生命和自然的认知，人们对教育和保健的重视程度也在不断提高，特别是在医疗活动中，健康的生活模式已经成为医学活动的一部分，它和医学技术、医疗手段共同促进了人们的长寿，比如保持运动、注意饮食等。教育的作用主要表现在自我健康管理、医疗服务能力等。日本人的长寿，除了与他们的自然生活环境有关，健康观念、医疗技术等，也是关系到他们生命的重要因素。

世界上最长寿的国家，日本的四种养生秘诀，值得我们学习

日本是亚洲仅有的一个发达国家，经济水平、医疗技术等都是亚洲最好的国家之一，日本政府与社会对民众的健康管理十分重视，出台了很多相关的政策和条例，以保证日本人的生命安全。例如，日本政府设立了一个社区卫生信息系统，确保能够准确了解当地居民的卫生需求；为改善居民健康状况，制订符合社区特点的健康医疗方案和医疗保障制度。

1、饮食习惯

日本人崇尚原汁原味，能吃的东西都是不会煮的，也不会放太多的调料。就拿大名鼎鼎的刺身来说，蘸上一点酱油和芥末，简直就是天赐的美味。他们很少用辛辣的调料，也很少用油炸和油炸，就算是他们喜欢的油炸鱼，也会选择像秋刀鱼、鲭鱼这样的鱼，用小火慢慢的煎，这样才能最大限度的利用食物中的脂肪，而不会额外的加入。这和中国的烹调大相径庭。

2、注重保养

步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，所以日本女性就更注重保养。

、饮食多样而少量

日本人除了原汁原味之外，还做到了食物种类的多样化，日本人是世界上食量最小的国家，他们用自己的行动来实现“七分饱”。如果你到日本的家庭中做客，就会看到他们的桌子上摆放着各种菜肴，但是每一种的分量都很少，就连主食都很少，除了寿司之外，还有煎饼，不过和我们北方的煎饼比起来，就差远了。

4、睡前养生泡脚

坚持用温泉泡脚是日本老人长寿的独家秘诀之一。日本全国约有多个温泉，按不同矿物质可分为纯温泉、钠碳酸氢盐泉、钠盐泉、钙镁碳酸氢盐泉、铁泉等11大类。

日本人有空就会泡温泉，在家里也爱泡热水脚。研究显示，在42摄氏度的水温中泡脚20分钟，就可以起到燃烧脂肪的作用。

坚持睡前泡脚，能促进血液循环，增进新陈代谢，老年病的风险降低28%，并有助改善睡眠和抑郁。

其实，泡脚的传统起源于我们中国，

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

老祖宗留下来的传统，让我们坚持养成常泡脚、泡好脚的习惯！

每天睡前泡一泡脚，不仅能够排毒养颜，还有助于我们的睡眠，人的精神养好了，当然是越活越年轻呀！

科学研究更表明，脚是人体的“第二心脏”，众多穴位与脏腑器官息息相关！

每天泡一泡脚，有助于打通筋脉，要是能在泡脚的同时按摩穴道，更是有很大助益！

天天吃只羊，不如泡脚再上床！冬天泡脚，藏精温肾。

所以寒冷的冬天，泡脚是非常有必要的！

但是平时在家自己泡，普通泡脚桶又重又占地，塑料瓶又太浅，水温降得快...

所以小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。

并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~

它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。

租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。

并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。

.KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~

优点也是超多：

1、8-45℃恒温

没有太烫和凉得快的烦恼

还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...

这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。

当然太凉的话，也不如不泡。

用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~

把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。

加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。

暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。

2、比足疗店还舒服

按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足

比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~

太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+0颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。

边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~

还可以放一些足浴包进去。

艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。

红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~

此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下60°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~

、防水防漏电

全家老小安心泡脚

用电的东西，可能很多人会担心安全问题。

不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。

每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。

检测报告都是有的，并不是三无产品哦。

到手之后，就安心泡脚吧。

窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。

要说一下的是，它用起来超简单的！

开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~

4、种规格可选，满足不同人的需求

5、重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧

①严格国家安全检查，如不满意7天无理由退换货

②运输出现破损问题，我们全部承担

③一年内质量问题，免费换新机，来回运费我们出

④三年免费保修，维修免费，配件之类由工厂提供，不收维修费

功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。

机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。

自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！

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